Developed by JoomVision.com

ЙОГА НА СЕЙШЕЛЬСКИХ ОСТРОВАХ

Мы откроем для вас удивительный мир йоги и Сейшельских островов! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

ЙОГА НА СЕЙШЕЛЬСКИХ ОСТРОВАХ

ЙОГА НА СЕЙШЕЛЬСКИХ ОСТРОВАХ

Мы откроем для вас удивительный мир йоги и Сейшельских островов! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

ЙОГА НА СЕЙШЕЛЬСКИХ ОСТРОВАХ

ЙОГА НА СЕЙШЕЛЬСКИХ ОСТРОВАХ

Мы откроем для вас удивительный мир йоги и Сейшельских островов! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

ЙОГА НА СЕЙШЕЛЬСКИХ ОСТРОВАХ
Orange Violet Blue

Целебные мудры для снятия стресса

PDFПечатьE-mail



Мудры — это особые комбинации пальцев, жесты рук, открытые древними йогами, способствующие излечению от болезней и гармонизации всего организма.

Мудры могут стать мощным способом самовосстановления, а также помочь нам углубить нашу практику йоги и сделать ее более полной.

Мудры влияют не только на внутренние органы и системы организма, но и отражаются на течении жизненной энергии (праны) в энергетических каналах (нади). Мудры функционируют аналогично акупунктуре, путем воздействия на энергетические меридианы, которые охватывают все тело. Так как на кончиках наших пальцев расположены выходы энергетических каналов, мы можем их использовать для формирования мудр, тем самым создавая энергетический рисунок, что положительно скажется на состоянии тела, ума и духа.

По всей Азии мудры использовались для исцеления и духовного культивирования в течение тысяч лет. Три традиционные мудры представленные здесь, являются особенно эффективными для снятия стресса и балансировки систем организма.

Практикуя их вместе, или отдельно друг от друга, вы поставите надежную защиту от стресса. Одним из уникальных преимуществ мудры перед другими практиками йоги является то, что вы можете делать их, находясь практически в любом месте. Попробуйте практиковать мудры в маленьких перерывах в течение дня: в очереди, сидя в автобусе, а также перед важной встречей или презентацией. Как и во всех йогических техниках, секрет состоит в регулярной практике.


Мушти мудра (кулак)


Мушти мудра используется для концентрации праны (жизненной силы). Она дает чувство сосредоточенности и жизненной силы.

Техника: дотронуться кончиком большого пальца до основания безымянного пальца. Закройте оставшиеся пальцы в кулак.

Применение: в удобном сидячем положении, образуйте мудру с каждой руке. Слегка зажмите корневой замок (мула бандха), дышите естественно. Задержитесь в этом положении от 5 до 45 минут.

Преимущества: снижает беспокойство и нервозность, усиливает пищеварение, успокаивает ум, создает ощущение сосредоточенности, снижает усталость и повышает общий жизненный тонус.

Примечание: Для улучшения результатов, практикуйте эту мудру три раза в день в течение от 5 до 15 минут. Эту практику можно делать в положении сидя, стоя, во время ходьбы или полулежа.


Хридая мудра (жест сердца)


Хридая мудра используется для укрепления сердца, успокоить ум и освободить сдерживаемые эмоции.

Техника: согнуть указательный палец таким образом, чтобы ноготь пальца лег на основание большого пальца. Соедините подушечки среднего и безымянного пальца с подушечкой большого пальца. Вытяните мизинец.

Применение: можно использовать в любое время в любом положении, чтобы создать ощущение спокойствия. Для более мощных результатов, образуйте мудру в каждой руке и сядьте в удобную позу, положив руки ладонями вверх на бедра. Расслабьтесь, дышите естественно. Задержитесь в этом положении от 5 до 45 минут. Практикуйте две или три сессии в день для достижения наилучших результатов.

Преимущества: омолаживает сердце и перикард, избавляет от накопленных стрессов и эмоций, регулирует кровяное давление и частоту сердечных сокращений, снижает тревожность, открывает Анахата Чакру (сердечный центр).


Панчамукха мудра (пять лиц)


Техника: соедините кончики одноименных пальцев обеих рук. Представьте, что вы держите шар света между руками.

Применение: в удобном сидячем положении, удерживайте мудру перед нижней частью живота. Расслабьте плечи и грудь, дышите естественно. Задержитесь в этом положении от 5 до 45 минут.

Преимущества: успокаивает и омолаживает тело и ум, балансирует левое и правое полушарие головного мозга (за счет воздействия на мозолистое тело, которое является мостом между двумя полушариями), улучшает концентрацию и память, активизирует систему самовосстановления организма.



* Статья является переводом статьи Каина Кэрролла – автора книги Mudras of India (Мудры Индии) с сайта http://yogadudina.ru/blog

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Developed by JoomVision.com
  • LUXURYoga в Подмосковье!

    LUXURYoga в Подмосковье!

    Новый проект от создателей Yoga&Seychelles Мы перенесли опыт проведения эксклюзивных ретритов на Сейшелах на наше родное Подмосковье! Вас ждут: проживание в комфортабельном...

    Читать далее...